跟着季节的瓜代，天气越来越热了，进厨房作念饭成了家庭主妇最发愁的事情，一进厨房独处汗，念念念念齐发怵。今天，在这里和宇宙共享2种饭菜一锅出的作念法，低脂低热量鲜好意思厚味不长胖，作念法特殊浅显，家里的老东说念主孩子齐爱吃。

第一种：鸡肉咖喱饭

鸡胸肉咱们常吃，属于低脂的的肉类，用它作念成鸡肉饭鲜好意思又厚味，浅显易作念，进厨房也不怕。

【鸡肉咖喱饭的作念法】食材：大米，洋葱，土豆，鸡胸肉，盐，酱油，油咖喱。

第一步：大米淘洗干净，即兴泡30分钟，把洋葱，土豆鸡肉切丁，锅里放入花生油，下入洋葱丁爆香，再下入土豆丁煸炒，下入鸡肉煸炒均匀。

第二步：放入酱油1勺，盐半勺，油咖喱2大勺，翻炒均匀，倒入大米，加入适量的水翻炒均匀。

第三步：倒入电饭煲中，接通电源，遴荐我方需要的功能，点运行，恭候即成。这么作念成的鸡肉咖喱饭特殊厚味特殊浅显，夏天一定要试试！

第二种：海鲜鲍鱼饭

在咱们的三餐中，浅显易作念又厚味最受宽容，一款海鲜饭共享给你，厚味到爆，鲜好意思的滋味粒粒分明的饭，海鲜的脆嫩，绝好意思的搭配，特殊厚味的一款饭。。。

【海鲜鲍鱼饭的作念法】食材：大米，海虾，鱿鱼，鲍鱼，肠仔，洋葱，橄榄油，番茄酱，胡椒粉，蚝油，彩椒末，小葱末。

第一步：大米洗净，多样材料备用，暴雨肉打花刀，鱿鱼切圈，洋葱切丁，鲜虾洗净去虾毛和虾枪。

第二步：锅里放入橄榄油倒入洋葱末和肠仔片煸炒香，倒入2勺番茄酱煸炒，再把鱿鱼圈，虾，鲍鱼一说念放入炒均，加入蚝油和盐炒匀，倒入大米翻炒，再倒入适量的热水。

第三步：倒入电饭煲中，遴荐米饭键，恭候即可，煮好以后装盘，点缀小葱末和彩椒末，一盘色香味俱全的海鲜饭就管制了，夏天不像作念饭一定要试试这个，浅显易作念，鲜好意思厚味。

峰儿说话：

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